Are you ready?

A obstinação por desenvolvimento muscular é extremamente perigosa. Muitos praticantes de esportes acabam utilizando meios não lícitos e recomendáveis para este fim. Torna-se uma preocupação freqüente, entre atletas, orientadores esportivos e os especialistas, uma orientação adequada que promova o  esenvolvimento do atleta sem oferecer riscos à saúde. A dica fundamental é se cuidar, comer corretamente, descansar e treinar. Só que treinar corretamente, o que é, muito mais, que tomar "bombas" e "suplementos fantásticos".

Atletas acostumados ao exercício físico muitas vezes experimentam a sensação de dores articulares e musculares após suas séries de treinamento regular. Apesar de estarem "habituados" ao treinamento, esse fator desagradável e muitas vezes incapacitante não é incomum. Esta é a chamada dor muscular tardia. A dica é reavaliar sua série, a freqüência e intensidade do treinamento, assim como os períodos de descanso e recuperação.

A chamada "dor muscular tardia" refere-se a uma dor muscular que aparece após o exercício físico. É diferente da dor muscular pós-exercício normal, pois não melhora ao término do exercício e nem após o repouso habitual. É uma dor contínua tipo compressão, às vezes como câimbra. Ela tem relação direta com o exercício exagerado, exercícios além da capacidade física do indivíduo. Ou seja, um exagero no treinamento um "over training". Seu tratamento é necessário, assim como o afastamento do trabalho físico. Tratar a dor muscular tardia e manter o treinamento é possível, sendo necessário avaliar cada caso. A dor muscular tardia é muito comum nos indivíduos que gostam ou praticam exercícios extenuantes, como atletismo, fisiculturismo e outras atividades prolongadas. Toda a atividade física pode evoluir com dor muscular tardia, o fator fundamental é exagero ao exercício.

Os atletas que se dedicam a esportes de luta são potenciais vítimas do desenvolvimento da dor muscular tardia, pois, praticam suas atividades físicas continuamente e normalmente praticam muita musculação, o uso inadequado de substâncias ilícitas (esteróides anabolizantes) pode ser um fator coadjuvante na aparição de dor muscular tardia, estresse muscular exagerado associado a mudanças bruscas de metabolismo celular muscular.  

A dica para todos os casos é ficar atento aos primeiros sinais da dor muscular tardia. O quanto antes for diagnosticada, melhor serão suas chances de tratá-la e ainda por cima, adequar seu treinamento à nova realidade. Assim você mantém sua evolução através da continuidade.

Nos vemos no mês que vem.
Dr. Funchal.