Vamos abordar neste mês um assunto que é fator limitante para todos os atletas, independentemente da modalidade: o overeaching e overtraining. Vamos iniciar definindo a diferença entre eles. Overreaching pode ser definido como um acúmulo de treinamento ou a falta de uma recuperação (repouso) adequada, o que resulta na diminuição do desempenho por um curto período (dias ou semanas).

Overtraining pode ser definido pela diminuição da performance durante semanas ou até meses devido à má adaptação ao treinamento. Um erro muito comum entre atletas e treinadores é não conseguir diagnosticar os sintomas do overreaching ou overtraining. Sabemos que os sintomas são muitos, mas vamos falar dos mais comuns. EM RELAÇÃO AO TREINAMENTO: diminuição da performance; diminuição da força; perda da coordenação motora. EM RELAÇÃO AOS ASPECTOS FISIOLÓGICOS: mudança na pressão arterial e nos batimentos cardíacos durante o repouso e atividade; aumento do metabolismo basal; fadiga crônica; elevada concentração de cortisol; diminuição da concentração de testosterona livre; náuseas; lesões musculares freqüentes; amenorréia. EM RELAÇÃO AOS ASPECTOS IMUNOLÓGICOS: aumento na suscetibilidade a doenças, resfriados, alergias. É notório que atletas de elite precisam superar barreiras a cada treinamento para conseguir melhoras ainda que sutis, mas temos que ter muitos cuidados ao estabelecer o planejamento de trabalho (treinamento). Tem que se ter atenção especial ao repouso, um dos fatores principais para a preservação dos atletas, para que os objetivos possam ser cumpridos.

Fonte: www.wanderleisilva.com.br